Hypnose et lâcher prise : retrouver calme et sécurité intérieure

Le lâcher prise est une expression que nous entendons souvent : « il faut lâcher prise », « arrêter de contrôler », « prendre du recul».

Mais lorsque nous sommes face au stress, aux inquiétudes, aux changements ou aux périodes de surcharge, cette capacité peut devenir difficile à mobiliser.

Pourquoi notre cerveau cherche-t-il autant à anticiper ? Pourquoi avons-nous parfois l’impression de ne pas réussir à arrêter nos pensées ?

C’est autour de ces questions que j’ai eu le plaisir de co-animer une conférence sur le lâcher prise, les neurosciences et l’hypnose à l’Espace Chrysalide à Treffort, avec ma collègue Amandine Miralles, art-thérapeute.

Pourquoi est-il parfois si difficile de lâcher prise ?

Notre cerveau est naturellement programmé pour rechercher la sécurité. Dans l’évolution de l’espèce humaine, c’est cette notion de sécurité qui a permis notre survie et c’est grâce à elle que nous sommes vivant aujourd’hui : nos ancêtres ont fait en sorte de protéger leur vie et celles de leurs enfants, de génération en génération.

Depuis toujours, notre cerveau analyse donc notre environnement afin d’anticiper les dangers et ainsi permettre de nous adapter. Cette capacité est essentielle : elle nous aide à apprendre, à prévoir et à prendre des décisions.

Cependant, dans notre quotidien moderne, ce système peut parfois rester trop activé malgré une relative sécurité : pour la plupart d’entre nous, manger, boire, se déplacer, dormir se fait en sécurité.

Lorsque notre système interne ne se sent pas en sécurité, cela peut se traduire par :

• des pensées qui tournent en boucle
• une difficulté à se détendre
• un besoin permanent de contrôler
• une sensation d’être toujours en vigilance
• une fatigue mentale importante

Le problème n’est donc pas de vouloir comprendre ou prévoir. Le défi apparaît lorsque le contrôle devient la seule manière de se sentir en sécurité.

Le rôle du cerveau et du système nerveux dans le stress

Lors de cette soirée, nous avons exploré le lien entre nos réactions émotionnelles et le fonctionnement de notre cerveau.

Face à une situation perçue comme difficile ou incertaine, notre organisme peut activer des mécanismes de protection : accélération du rythme cardiaque, tension musculaire, augmentation de la vigilance…

Ces réactions sont utiles lorsqu’elles répondent à un danger réel. Mais lorsqu’elles deviennent trop fréquentes, elles peuvent nous maintenir dans un état de tension.

Comprendre ces mécanismes permet de changer notre regard sur nos réactions.

Nos émotions et nos sensations ne sont pas des obstacles à supprimer : elles sont des informations que notre organisme nous transmet.

Lâcher prise ne signifie pas abandonner

Contrairement à une idée reçue, lâcher prise ne veut pas dire renoncer, perdre le contrôle ou ne plus agir.

Le lâcher prise consiste plutôt à développer davantage de souplesse intérieure.

C’est apprendre à reconnaître :

• ce qui dépend de nous et ce qui ne dépend pas de nous ;
• les situations où nous pouvons agir ;
• les moments où il est possible d’accueillir ce qui est présent.

Il s’agit moins de « faire moins » que de sortir d’une lutte permanente contre soi-même.

Comment l’hypnose Ericksonienne peut accompagner le lâcher prise

L’hypnose Ericksonienne est une approche qui permet d’explorer autrement nos fonctionnements, nos habitudes et nos ressources.

Elle s’appuie notamment sur les capacités naturelles d’apprentissage et d’adaptation de notre cerveau.

Pendant une séance d’hypnose, la personne reste actrice de son accompagnement. L’objectif n’est pas d’imposer une solution, mais de favoriser un espace d’exploration permettant à chacun de retrouver ses propres ressources.

L’hypnose peut notamment accompagner des problématiques telles que :

• le stress ;
• les difficultés à gérer les émotions ;
• les ruminations ;
• le manque de confiance en soi ;
• les périodes de changement ;
• le besoin de retrouver davantage d’apaisement.

Retrouver une sécurité intérieure

Derrière la difficulté à lâcher prise se trouve souvent une question essentielle :

« Est-ce que je peux me sentir suffisamment en sécurité pour relâcher un peu le contrôle ? »

Développer cette sécurité intérieure peut passer par différentes expériences : apprendre à écouter son corps, reconnaître ses besoins, mobiliser ses ressources et expérimenter de nouvelles façons de réagir.

C’est un chemin personnel, qui respecte le rythme et l’histoire de chacun.

Une conférence sur le lâcher prise à l’Espace Chrysalide

Je remercie les participants venus partager cette soirée autour du lâcher prise ainsi que ma collègue Amandine Miralles qui nous a permis d’expérimenter cette thématique au travers d’un atelier d’aquarelle. L’art-thérapie est aussi un moyen de développer ses ressources intérieures. Pour en savoir plus, n’hésitez pas à consulter son site https://amandinemiralles.com/

Ces moments d’échange permettent de rendre accessibles des notions parfois complexes, d’ouvrir des pistes de réflexion autour de notre fonctionnement et de se relier à d’autres êtres humains. Cela participe pleinement à densifier ce sentiment de sécurité évoqué plus haut.

L’Espace Chrysalide à Treffort accueille régulièrement des rencontres autour du bien-être, de la connaissance de soi et des approches complémentaires.

Besoin d’être accompagné pour retrouver plus de sérénité ?

Si vous ressentez une difficulté à ralentir, à apaiser votre mental ou à retrouver davantage de confiance dans vos ressources, l’hypnose Ericksonienne peut être une piste d’accompagnement.

Je vous accueille en séance d’hypnose à l’espace chrysalide à Treffort ainsi qu’à Attignat, au Clos des Écuets, près de Bourg-en-Bresse.